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高血脂是当代东说念主常见的健康问题，遥远不加以截止，容易激发心脑血管疾病。思要快速、有用地裁减血脂，需从生涯边幅和饮食习尚动手。 领先，合理饮食是要道。应减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如油炸食物、动物内脏等。多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、豆类、蔬菜和生果，有助于裁减低密度脂卵白（坏胆固醇）。同期，适量摄入优质脂肪，如深海鱼类中的Omega-3脂肪酸，能有用改善血脂水平。 其次，法例畅通弗成刻毒。每周详少进行150分钟中等强度有氧畅通，如快走、拍浮或骑自行车，可显耀普及高密度脂卵白（好胆固醇

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